教你7个排毒方法有效预防癌症

　　防癌的第一步是避免毒素进入身体，然而现代生活让毒素防不胜防。下面，小编教你7个排毒方法，帮你做好养生保健，有效预防癌症。

　　1、生活防癌

　　尽量减少吃化学药品;

　　戒烟限酒;

　　不用或少用化妆品、清洗护理品和清洁剂;

　　居住和工作在空气流通的、没有装修污染的地方;

　　使用空气过滤器，安装水过滤器。

　　2、食物排毒

　　选择有机、绿色、无公害的新鲜食品，占整个饮食80%以上;

　　富含高蛋白和优质脂肪的肉类和蛋类，以提供充足的抗氧化酶(尤其是谷胱甘肽)，保护肝脏，促进胆汁分泌;

　　十字花科花椰菜(西兰花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜等)，以及富含硫化物的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜等)，它们富含螯合物，可以在体内与毒素结合，然后排出体外;

　　富含膳食纤维的食物，如大豆、燕麦、魔芋、红薯、苹果、芹菜、萝卜、菌类、藻类、坚果等，以解除便秘，清除血脂。

　　尽量生食，每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜，以促进消化，改善代谢。

　　3、营养排毒

　　维生素。特别是维C、维E、α-硫辛酸。维C可以帮助清除体内水中的毒素和自由基，维E可以帮助清除体内脂肪中的毒素和自由基，α-硫辛酸可以帮助同时清除体内水中和脂肪中的毒素和自由基，并且可以保护维C和维E，协调其共同作战。

　　矿物质。特别是锌、硒。锌和硒等微量元素具有抗氧化作用，并且参与多种酶(酵素)的合成或增加其活性，可以帮助防治癌症。

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